シーエーピーフィット(C A P FIT)のブログ
- 身体がカチカチだと怪我をします
- こんにちは！トレーナーのKEIGO です！
「昔より体が動かしにくい」
「肩や腰が重い」
「ストレッチしてもなかなか変わらない」
そんな方は、ただ体が硬いだけではなく、
日常の姿勢や動かす習慣の少なさが原因になっているかもしれません！！
体は動かさない時間が増えるほど、関節の動きや筋肉の使い方が悪くなりやすいです！！
大切なのは、いきなり強いストレッチをすることではなく、
まずは無理のない範囲で体を動かすこと！！
・肩甲骨を動かす
・股関節を動かす
・軽い筋トレをする
少しずつ体に「動く感覚」を取り戻していきましょう！
体は何歳からでも変化します！
自分に合った運動で、動きやすい体を作っていきましょう！
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