シーエーピーフィット(C A P FIT)のブログ
- 体重より大切なもの
- こんにちは！トレーナーのKOSUKEです！
ダイエットを始めると、多くの人が毎日体重計に乗って「昨日より増えた…」「減ってない…」と落ち込んだり、喜んだりしてしまいます。
しかし、本当に注目してほしいのは**体重ではなく「体脂肪率」と「見た目の変化」**です。
筋トレを取り入れながらダイエットをすると、脂肪が減る一方で筋肉が増えていきます。そのため、体重はあまり変わらなくても、ウエストが細くなったり、お腹周りが引き締まったり、姿勢が良くなったりと、見た目には大きな変化が現れます。
また、体重は水分量や食事のタイミング、塩分の摂取量などによって1～2kgほど変動することも珍しくありません。その日の数字だけで「太った」「痩せてない」と判断してしまうと、モチベーションが下がり、ダイエットを続けることが苦しくなってしまいます。
おすすめなのは、週に1回同じ時間・同じ条件で体重を測ること。そして、月に1回は全身の写真を撮ったり、ウエストや太ももなどのサイズを測ったりして、見た目の変化も記録してみましょう。
数字では気づけなかった成長を実感できるはずです。
ダイエットは「体重を減らすこと」がゴールではありません。健康的で引き締まった、自分が自信を持てる体をつくることが本当の目的です。
焦らず、昨日の自分より少し前に進む気持ちで続けていきましょう。小さな積み重ねが、数か月後には大きな変化となって現れます。あなたの努力は、必ず理想の体につながっています。
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