完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
- 7月スタート◎夏に向けて体を整える3つの習慣
- 7月がスタートしました！これから本格的な夏に向けて、今から体を整えておくことがとても大切です。
1.深い呼吸を意識する
夏の暑さで体がこわばると、呼吸が浅くなりがちです。ピラティスの基本である「深い呼吸」を日常に取り入れるだけで、自律神経が整い、疲れにくい体になります。
2.体幹を安定させる
理学療法士の視点から見ると、夏に体調を崩す方の多くは体幹の安定が弱い傾向があります。インナーマッスルをしっかり使うことで、暑い夏も崩れにくい体をつくれます。
3.夜のセルフケアを習慣にする
疲れを翌日に持ち越さないために、夜に5～10分の軽いストレッチやピラティスを取り入れましょう。7月を元気に過ごすための基盤づくりが今できます。
なぜ今、意識することが大切なのかピラティスの呼吸法は、横隔膜を効率よく動かし、副交感神経を優位にします。深い呼吸が習慣になると、体全体の緊張がほぐれ、疲れが回復しやすくなります。夏の体は想像以上にストレスにさらされています。だからこそ、意識的に体を整える時間を持つことが重要です。
実践のポイント
夏の体は気温の変化と冷房による寒暖差にさらされ続けています。理学療法士として、この季節特有の体の変化を意識した動きをお伝えしています。
体を整えると、毎日が変わる
姿勢が整うと呼吸が深まり、体が軽くなり、気持ちまで前向きになります。「なんとなくだるい」「疲れが取れない」という感覚は、体の使い方を変えることで改善できます。理学療法士として、そのサポートをスタジオで行っています。
夏の体を整えることは、秋・冬の体調管理にもつながります。今から少しずつ積み重ねておくことが、長期的な健康への近道です。
お客様の声
「ピラティスを始めてから、夏でも体がだるくなりにくくなりました」
「深い呼吸を意識するだけで、こんなに楽になるとは思いませんでした」
「体幹が安定してきて、姿勢を保てるようになりました」
最後に
7月スタート・夏に向けて体を整える3つの習慣は、一朝一夕では変わりません。でも、毎日少しずつ意識を続けることで、体は確実に変化します。夏の体を整えながら、次のシーズンに向けた体づくりも一緒に進めていきましょう。ぜひスタジオで一緒に体を整えていきましょう。スタジオでのご体験をお待ちしております♪
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