完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
カンゼンコシツピラティススタジオ アルク カンナイテン ジョセイセンヨウ ダイエット ボディメイク
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 神奈川県横浜市中区南仲通３－３０－１ スギヤマビル２－Ａ
- JR関内駅徒歩7分/馬車道駅から徒歩5分/日本大通り駅駅徒歩7分
あるく 関内店のブログ
- 巡りが悪い人に共通する姿勢｜横浜ピラティス
- こんにちは！ピラティススタジオあるくの大塚です。
秋は、体の巡りが滞りやすい季節です。
リンパの流れを整えると、むくみ・疲れ・免疫力・肌の状態のすべてが改善に向かいます。
今日は理学療法士の視点から、日常に取り入れやすいリンパケアをご紹介します。
リンパは、体の老廃物を回収し、免疫細胞を運ぶシステムです。
リンパ管は、筋肉の動きによって流れが促されます。つまり、体を動かすことが最も効果的なリンパケアなのです。
体の巡りを整える3つのケア
【1】鎖骨・脇・脚のつけ根を刺激する
鎖骨の下、脇の下、脚のつけ根には、大きなリンパ節が集まっています。
それぞれを、円を描くようにやさしく10～20回マッサージするだけで、リンパの流れが促され、全身の巡りが良くなります。
【2】呼吸とピラティスでリンパを流す
深い腹式呼吸と体幹の動きは、リンパ管をまわりから押したりゆるめたりして流れを促します。
特に体をひねる動き（ツイスト）は、お腹まわりのリンパを刺激し、老廃物の排出を助けます。
【3】就寝前の「脚上げ」で重力を活用する
就寝前に、壁に脚を立てかけて10～15分リラックスします。
重力で下半身のリンパが体の中心へ流れるため、翌朝の脚のすっきり感が大きく変わります。
姿勢が整うと呼吸が深まり、体が軽くなり、気持ちまで前向きになります。
「なんとなくだるい」「疲れが取れない」という感覚の多くは、体の使い方を変えることで改善できます。
横浜・関内、馬車道の女性専用・完全個室スタジオ「Pilates Studio Aruku」では、理学療法士が一人ひとりの姿勢・呼吸・体幹を分析し、あなたに合ったプログラムをご提案します。
初めての方も、体が硬い方も大丈夫です。まずは体験レッスンで、今の体の状態をチェックしてみませんか。
体の巡りを整えることが、すっきりした体への近道です。
毎日の小さなケアを積み重ねていきましょう。
＃ピラティス ＃マシンピラティス ＃リンパ ＃むくみ ＃巡り ＃冷え対策 ＃姿勢改善 ＃横浜ピラティス ＃関内ピラティス ＃馬車道ピラティス ＃ピラティススタジオあるく
|
新 規 |
¥3,000 10月【火・木曜限定】２名限定マシンピラティス60分体験12,000円→3,000円
|
●2026/10/17
●2026/10/16
●2026/10/15
●2026/10/14
●2026/10/13
- 2026年10月分（17）
- 2026年9月分（30）
- 2026年8月分（31）
- 2026年7月分（31）
- 2026年6月分（30）
- 2026年5月分（31）
- 2026年4月分（30）
- 2026年3月分（36）
- 2026年2月分（27）
- 2026年1月分（28）
- 2025年12月分（26）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（7）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（2）
- 2024年9月分（1）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（11）
もっと見る
あるく 関内店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 10月【火・木曜限定】２名限定マシンピラティス60分体験12,000円→3,000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【産後や尿もれケア】女性担当・火木限定60分体験￥12000→￥3000
|
|
新 規 |
¥19,800 【火・木限定】 ポイント利用◎マシンピラティス体験＋３回券 ￥36,000→
|
|
新 規 |
¥6,000 【代表指名コース】秋の特別キャンペーン☆2名限定マシンピラティス￥12000→
|
|
新 規 |
¥6,000 【ブライダル】ドレスが映える 美姿勢×スタイルアップ ピラティス￥12,000→
|
|
新 規 |
¥40,000 【火・木通い放題/集中痩せ】マシンピラティス体験＋1か月通い放題￥78,000→
|
