最新ブログ一覧
夏に向けて、ウェイトトレーニング（無酸素運動）を頑張っている方は多いと思います。無酸素運動は基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作りやすくなるメリットがあることで、よく知られ…
続きを見る梅雨が明けて暑さが本格化してくると、「なんとなくカラダがだるい」「寝ても疲れが取れない」といった“夏バテ”の症状に悩まされる人が増える傾向があります。実は、夏バテは、筋肉…
続きを見る人は食事などから摂取した糖質や脂質を体内で消費し、活動エネルギーを生み出しますが、エネルギーとして使われなかった栄養素は脂肪として蓄えられます。このうち、胃や腸といったお…
続きを見る果物は、食べ過ぎると体重が増えたり、中性脂肪値が上昇するために注意が必要ですが、ビタミンや食物繊維など、体に良い栄養素が豊富に含まれているので、適量を上手にとることが重要…
続きを見るダイエットを進める際、食事や運動と同じくらい重要なのが「水分補給」です。ここでは、水がダイエットに与える影響を4つ解説します。1.代謝を促進してくれる代謝の促進は、水がダイ…
続きを見る血液サラサラ、動脈硬化などの予防にも脂肪酸の中でもn-3系脂肪酸はアレルギー疾患の予防に役立ち、血液をサラサラにして血栓を予防したり、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞を予防する働…
続きを見る膝に痛みがあると、歩くときや立ち上がるときに大きな不安を感じる方は多いと思います。膝関節は体重を支える大切な役割を担い、変形性膝関節症などの病気が進むと、ますます日常生活…
続きを見る筋力トレーニングのような激しい運動を行うと、筋肉内で乳酸などの代謝産物が蓄積し、筋肉内にある化学受容体(「侵害受容器」と呼ばれている)が刺激されます。侵害受容器は“この運動…
続きを見る体脂肪は、脂肪細胞の中に「中性脂肪」という形で蓄えられています。中性脂肪はそのままの形ではエネルギー源として利用できません。そのため、脂肪分解作用を持つホルモン(アドレナ…
続きを見る運動中のエネルギー源は、強度が低い運動、長時間の運動（有酸素運動）ほど体脂肪が利用される比率が多くなります。反対に、筋力トレーニングや短距離走など短時間で高強度の運動（無…
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ルアナ(LUANA)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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