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「痩せたいけど、筋肉は減らしたくない！」それ、叶います。ただし大事なのは“正しい順番とバランス”。※ポイントはこの3つ！1高たんぱく・低脂質な食事筋肉を維持するには、たんぱ…
続きを見る運動前後や日常生活の中で、ストレッチを取り入れていますか？実はストレッチは、身体を柔らかくするだけでなく、怪我の予防に大きく関わっています。筋肉や関節の柔軟性を高めること…
続きを見る結果が出ない日もある。体が重い日もある。気持ちが折れそうな日も、もちろんある。それでも、僕は「絶対にやめない」と決めている。なぜなら、やめなかった先にしか本当の自信も、カ…
続きを見る「なぜそこまでして大会に出るの？」よく聞かれる質問です。確かに、減量はキツいし、トレーニングは毎日地道で孤独な戦いです。でも僕にとって大会は、自分と向き合う場所。努力を形…
続きを見る「明日から頑張る」その気持ち、誰もが一度は口にしたことがあるかもしれません。でも、明日やろうは一生やらない。身体を変えたい、気持ちを前向きにしたい、本気で何かを変えたいな…
続きを見る朝の目覚めに、仕事の合間に、トレーニング前に。コーヒーは私たちの日常に欠かせない存在ですよね。でも、ただの“眠気覚まし”だと思っていませんか？実はコーヒーには、ダイエット…
続きを見る「パンツがキツくなった…」「太ももだけなかなか痩せない…」そんな悩みを抱えている方は多いはず。実は、太もも痩せにはコツと継続が必要です！今回は太ももを効率よく引き締めるた…
続きを見る最近、話題になっている**「コールドシャワー」**。実は、これを取り入れることで、体にも心にも驚くほど良い影響があるんです！【1】脂肪燃焼効果アップ！冷たい水を浴びると、体は…
続きを見る待ちに待ったゴールデンウィーク！旅行や外食、ゆっくり過ごす時間も最高ですよね。でも…連休明けに「体重が増えた」「カラダが重い…」なんて後悔をしたことがある方も多いのでは？…
続きを見るダイエット中でも「甘いものが食べたい・・・！」そんな気持ち、ありますよね？実は、選び方と食べ方を少し工夫すれば、お菓子を楽しみながらでも太りにくい身体をつくることは可能な…
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