フィットネスジムルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/7/11
- 減量期の最近の楽しみ
- こんにちは！フィットネスジムルアナ湘南平塚店の畑田です！
11月の大会に向けて絶賛減量中なのですが、
先月から一キロしか落ちておらず、少し焦ってきました！
減量苦の話は置いておいて、今回は私の最近の楽しみを紹介しようと思います！
元々私は食べることが大好きな為、最近の楽しみも食べることです！笑
ズバリ！赤身のお肉を食べることです！
赤身部分が多く高タンパク、低脂質な牛肉をミディアムレアで焼くのが最近の楽しみです。
牛肉で脂の少ない部位はタンパク質だけでなく鉄分やビタミンB群などの栄養価も高く、
ヒレ肉やもも肉は肩ロースやサーロイン、バラ肉に比べ脂質が低い為これらの部位は積極的に選んでいます。筋力トレーニングをしている人の1日のタンパク質摂取量は性別や年齢、体重によってその都度変わりますが、今の私は体重の２倍は取るようにしている為、ベースの1日3食にプラスして補食としてプロテインも飲むようにしています。
減量期は炭水化物や脂質の量をかなり増減させる為、
モチベーション維持として普段摂取する鶏胸肉やささみを美味しい牛肉にするのはキレ食い防止にも役立つと思います！
是非、減量を成功させるための戦略の一つにしてみてください！
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