アリリン(allilin)のブログ
- プロテインを飲むと太るって本当なの？
- こんにちは！
小顔サロンallilin五所川原店 本間です＊
「プロテインって筋トレする人が飲むものじゃないの？」
「飲むと太りそうだから避けています。」
そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？
実は、プロテインは”太る飲み物”ではありません。
プロテインとは日本語で「タンパク質」という意味です。
タンパク質は筋肉だけでなく、お肌や髪、爪、血管、内臓など、
私たちの身体をつくるために欠かせない栄養素です。
不足すると、お肌のハリが失われたり、
髪のパサつきや疲れやすさにつながることもあります。
では、なぜ「太る」と言われることがあるのでしょうか？
それは、普段の食事に加えて必要以上に摂取すれば、
余分なエネルギーとなり体重が増える可能性があるからです。
しかし、食事だけでタンパク質が不足している方が補助として取り入れる場合は、
美容や健康のサポートにつながることもあります。
では、美容のためにタンパク質を摂るポイントをご紹介します。◇まずは食事を基本にする
鶏肉・魚・卵・納豆・豆腐など、
毎食少しずつ取り入れることを意識しましょう。
◇不足する時だけプロテインを活用する
忙しい朝や運動後など、食事だけでは補えない時の
サポートとして取り入れるのがおすすめです。
◇一度に大量に飲まない
タンパク質はこまめに摂る方が
身体でも利用されやすいと言われています。
◇運動も組み合わせる
軽いウォーキングやストレッチなどを取り入れることで、
より健康的な身体づくりにつながります。
プロテインは「太る飲み物」ではなく、
使い方が大切な栄養補助食品です。
自分の食生活に合わせて上手に取り入れ、
美容と健康の土台を整えていきたいですね＊
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