パーソナルトレーニングアンドピラティスリベース
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リベース(REBASE)のブログ
- 「まだ大丈夫」が危ない？運動不足のサインとは
- こんにちは！
パーソナルトレーニング＆ピラティス REBASE（リベース）の須永です！
「特に痛いところはないし、まだ大丈夫。」
そう思っていても、実は体は少しずつ変化しているかもしれません。
結論から言うと、
運動不足は突然大きな不調として現れるのではなく、小さなサインとして現れることが多いです。
例えば、
・階段が少しきつくなった
・疲れやすくなった
・肩こりや腰痛が増えた
・体が硬くなった
・歩くのがおっくうになった
このような変化は、運動不足のサインかもしれません。
運動不足が続くと、筋力や体力が低下するだけでなく、関節の動きも小さくなります。
すると日常生活の中でも体に負担がかかりやすくなり、肩こりや腰痛などの不調につながることがあります。
また、活動量が減ることで代謝も低下しやすくなり、体重増加や疲れやすさの原因になることもあります。
大切なのは、不調が大きくなる前に対策することです。
REBASEでは、
まずピラティスで姿勢や体の使い方を整え、動きやすい状態を作っていきます。
そのうえでトレーニングや有酸素運動を行うことで、無理なく運動習慣を身につけることができます。
「まだ大丈夫」と思っている今こそ、体を見直すチャンスです。
将来のためにも、少しずつ体を動かす習慣を作っていきましょう。高崎パーソナルジム/高崎ピラティス/肩こり/腰痛/姿勢改善/ピラティス/トレーニング/有酸素運動/運動不足/REBASE
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