［パーソナル・韓国式ピラティススタジオ］LIME Pilates 下北沢
パーソナル カンコクシキピラティススタジオ ライム ピラティス シモキタザワ
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ライム 下北沢(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-01 14:27:58.0
- 美しく見える基本の立ち方
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美しく見える基本の立ち方
まず意識するのは「一直線」。
横から見たときに
耳 → 肩 → 骨盤 → くるぶし
が一直線に並ぶのが理想です。
具体的なポイント
1.足の置き方
・足はこぶし1個分くらい開く
・体重は「かかと・親指・小指」に均等
→どちらかに偏ると一気に崩れます
2.骨盤の位置（ここが一番重要）
・前に出さない
・後ろに倒さない
・軽く立てるイメージ
→ 「反り腰」や「猫背」はここで決まります
3.お腹（インナーマッスル）
・おへそを軽く背中に引き寄せる
・力みすぎない
→ お腹が抜けると一気にだらしなく見える
4.胸・肩
・胸を張りすぎない
・肩はストンと落とす
→ 韓国っぽい“華奢見え”はここで作る
5.首・あご
・あごを軽く引く
・頭を上から引っ張られるイメージ
→スマホ首対策にもなる
よくあるNG姿勢
・腰を反ってお尻を突き出す
・胸だけ張っている
・片足重心
・あごが前に出ている
→これ、ほぼ全員やりがちです
韓国っぽく見えるコツ
・力を入れすぎない（“抜け感”が大事）
・スッと立つ（頑張ってる感を出さない）
・首を長く見せる意識
→ 「細い人」より「姿勢がいい人」がスタイル良く見える
すぐ変えるコツ
・壁に「かかと・お尻・背中・後頭部」をつけて立つ
・その感覚をキープして歩く
これを1日1回やるだけでも変わります。
ご来店お待ちしております
ピラティス｜インストラクター
chihiro チヒロ
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