最新ブログ一覧
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妊娠中は夜中に目が覚めるのが自然な体の反応です。焦らず「細切れ睡眠でもOK」と考えることが大切です。日中に20～30分の昼寝を取り入れ、トータルで体を休められれば十分です。さら…
続きを見る妊娠中はホルモン変化やお腹の成長により、寝苦しさや不眠を感じる方が多くなります。特に仰向けはお腹の重さで血管が圧迫されやすく、息苦しさや腰痛の原因になってしまいます。そこ…
続きを見る更年期に入ると、肩こりがひどくなる理由で挙げられるもの説明します。１．エストロゲンの減少・自律神経が乱れ、血行が悪くなることで 肩周りの筋肉がこり固まりやすくなります。2…
続きを見る更年期に入ると「肩こりが前よりつらい」と感じる人が増えます。実はその不調、姿勢や疲労だけが原因ではないかもしれません。女性ホルモンの変化によって自律神経が乱れ、筋肉がこわ…
続きを見るビタミンEはナッツ類、植物油、魚介類、アボカドやカボチャなどに多く含まれ、油と一緒に摂ると吸収率がアップします。アーモンドを間食にしたり、野菜を油で炒めるなど、日々の食事…
続きを見るビタミンEは「若返りのビタミン」と呼ばれるほど強い抗酸化作用を持ち、細胞膜を守って血管や肌を健やかに保つ重要な栄養素です。体内の脂質が酸化するのを防ぎ、生活習慣病予防やエ…
続きを見る肉離れが起きると強い痛みとともに腫れや内出血が現れ、重症の場合は筋肉が凹むこともあります。発生直後は無理に伸ばしたり揉んだりせず、RICE処置が基本になります。・安静（Rest）…
続きを見る肉離れとは筋肉が急激に収縮して同時に強く引っ張られ、筋組織や筋膜が損傷・断裂するケガで、医学的には「筋断裂」と呼ばれます。特に・ふくらはぎ（腓腹筋）・太ももの裏（ハムスト…
続きを見る長時間のデスクワークやスマホ操作で同じ姿勢が続く人は肩や首の筋肉が固まりやすく肩こりが慢性化しやすくなります。運動不足で肩周りの筋肉が弱い、睡眠不足で回復が追いつかない、…
続きを見る肩こりになりやすい人は血流が滞りやすい体質を持っていることが多いです。冷え性で手足が冷たい、筋肉量が少なく代謝が低い、姿勢が崩れやすいなどの特徴があると肩周りの筋肉が緊張…
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![【マタニティ】 寝苦しさを軽減する[シムス位]とは？](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/74/12/I169247412/I169247412.jpg?impolicy=HPB_policy_nonmargin&w=119&h=119)
