リムーブパーソナルトレーニングアンドセイタイ ニッポリテン
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リムーブ 日暮里店(REMOVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-19 17:59:25.0
- トレーニングは週に何時間が最適？
- 「毎日1時間やらないと意味ない？」
「週1じゃ足りない？」
運動を始めようと思った時、意外と迷うのが“どのくらいやればいいのか”問題。
結論から言うと、健康維持や体づくりなら
“週150分前後”がかなり優秀なラインです。
世界保健機関（WHO）でも、成人に対して
中強度の運動：週150～300分
または高強度の運動：週75～150分
さらに筋トレは週2回以上
を推奨しています。
週150分ってどのくらい？
イメージとしてはこんな感じです↓
・30分 × 週5回
・50分 × 週3回
・75分 × 週2回
これくらいでも、十分健康効果があります。
しかもこの“150分”は、ガチガチの筋トレだけじゃなく
・通勤のウォーキング
・軽いジョギング
・買い物の自転車
・掃除などの家事
・子どもと遊ぶ
なども含まれます。
でも実際、大事なのは「継続」
週7時間やって1ヶ月で辞めるより、週2時間を1年続ける方が圧倒的に強いです。
実際、運動習慣で一番変わるのは、見た目だけじゃなくて
・疲れにくさ
・睡眠の質
・メンタル
・肩こりや腰痛
・日常の動きやすさ
だったりします。
是非当店でなくても大丈夫です。健康のために、運動習慣をつけてみましょう！
#日暮里 #西日暮里#ダイエット#運動習慣
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