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美尻や引き締まった脚を目指す方におすすめなのが「ワンレッグデッドリフト」です。この種目は、お尻や裏ももを集中的に鍛えられるため、ヒップアップや脚のラインを整えたい方にぴっ…
続きを見るこの度、当ジムに通われているお客様がベストボディ・ジャパン兵庫・神戸大会で見事優勝されました。本当におめでとうございます。日々のトレーニングはもちろん、食事管理や生活習慣…
続きを見る健康的な食事を手軽に楽しみたい方や、トレーニング後の食事におすすめなのが、パーソナルジムEDGE監修の「筋肉弁当」です。メインは、皮を取り除いた鶏もも肉を油を使わずに調理した…
続きを見るお尻を引き締めたい方や、丸みのあるヒップラインを目指したい方におすすめなのが「ヒップスラスト」です。ヒップスラストは、お尻の筋肉である大臀筋を集中的に鍛えられる代表的なト…
続きを見る背中は自分では見えにくい部位ですが、周りからは意外と見られている部分です。背中を鍛えることで姿勢が整い、猫背や巻き肩の改善が期待できます。また、肩甲骨まわりの筋肉を動かす…
続きを見るヒップアップと脚の引き締めを同時に目指したい方におすすめなのが「ワンレッグデッドリフト」です。この種目は、お尻の筋肉である大臀筋や裏もものハムストリングスを中心に鍛えるこ…
続きを見るEDGEでは、トレーニングだけでなく、ご希望の方にはセッションの最後にストレッチも行っています。トレーニング後は筋肉が疲労し、身体が硬くなりやすい状態です。そのままにしてしま…
続きを見る腹筋を鍛えるタイミングは、トレーニングの最後がおすすめです。腹筋はスクワットやデッドリフト、ベンチプレスなど、多くの種目で身体を安定させる重要な役割を担っています。最初に…
続きを見るシーテッドローは、広背筋や僧帽筋、菱形筋など背中全体をバランスよく鍛えられる人気のトレーニングです。引く動作を通して肩甲骨をしっかり寄せることができるため、姿勢改善や猫背…
続きを見るビハインドネックプルダウンは、背中の広がりをつくる広背筋をはじめ、僧帽筋や肩まわりの筋肉もバランスよく鍛えられる種目です。バーを首の後ろへ引くことで胸を張りやすくなり、背…
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