2026年7月のブログ一覧
寝る姿勢は何が一番理想？！「横向きがいい？」「仰向けがいい？」と悩む方も多いですが、身体への負担を考えると、基本的には仰向け寝が最も理想的！仰向けで寝ると、「頭」「首」「…
続きを見る忙しい朝や運動前後におすすめなのが、**バナナと卵**の組み合わせです。バナナには、身体を動かすエネルギー源となる**糖質**や、筋肉の働きをサポートする**カリウム**、腸内環境を…
続きを見る～意外と知られていない肩甲骨の大切さ～「肩甲骨は肩の骨でしょ？」と思われがちですが、実は肩甲骨は「姿勢」「呼吸」「肩こり」「首こり」「見た目」にまで影響を与える、とても重…
続きを見る朝方にふくらはぎがつる原因とは？「朝起きる直前にふくらはぎがつる」「痛みで目が覚める」という経験はありませんか？朝方に足がつる原因はいくつかありますが、最も多いのは「水分…
続きを見る前回に続いてまたまたコーヒーです☆整体やマッサージを受ける前に「コーヒーを飲んでも大丈夫？」と思う方もいるかもしれません。実は、施術前のコーヒーには身体を整えるためのメリ…
続きを見る「コーヒーを飲むとダイエットに良い」と聞いたことはありませんか？実は、コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸には、身体づくりをサポートする働きが期待されています。カフ…
続きを見る「お酒を飲んだ翌日は顔がむくむ」「足や身体が重く感じる」そんな経験はありませんか？実は、飲酒とむくみには深い関係があります。アルコールには利尿作用があり、身体の水分が失わ…
続きを見る身体のラインや姿勢を整えるうえで重要な筋肉が、広背筋と腹直筋です。どちらも見た目の変化だけでなく、姿勢維持や身体の動きに大きく関係しています。広背筋の役割広背筋は背中にあ…
続きを見る結婚式や大切な予定を控えている方、普段から「見た目の印象をもっと良くしたい」と考えている方におすすめなのが、RUFFREEのオイルコースです。オイルトリートメントは、心地よい圧…
続きを見る「腰が反っている気がする」「お腹が前に出て見える」「長時間立っていると腰が疲れる」そんなお悩みはありませんか？反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている状態の…
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ラフリー 中目黒院(RUFFREE)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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