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ボディケアスクール スワン

ボディケアスクール スワン

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  • 整体・カイロ
  • 東京都杉並区上荻1-10-6荻窪福智ビル5F
  • 荻窪駅西口より徒歩2分

ボディケアスクール スワンのブログ

2024年10月のブログ一覧

10件のブログがあります

1/1ページ

  • アミノ酸
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/28
    投稿者:
    島崎 宏美
    筋トレに効果的なアミノ酸にはBCAAがあります。筋トレによって破壊された筋肉の回復にアミノ酸が使われるため回復のピークであるトレーニング後2時間以内に摂取するのがおすすめです… 続きを見る
  • 幸せホルモン
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/10/26
    投稿者:
    菊池 幸代
    すっかり秋らしい気候になりましたね。1ヵ月前までと比べて、だいぶ日が短くなりました。太陽の光を浴びることで、身体の中では、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌され… 続きを見る
  • 排泄
    ビューティー
    投稿日:
    2024/10/24
    投稿者:
    菊池 幸代
     ◎ 体内に入った有害物質を排泄する 食物繊維を多く摂り、便秘を防ぐ。 キレイな水をたくさん飲み、尿の排泄を助ける。 呼吸器系からも出るので、しっかり呼吸する。運動や入浴、岩… 続きを見る
  • エネルギー源
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/10/21
    投稿者:
    島崎 宏美
    ダイエットのお悩みでよく聞くのが「たくさん歩いて運動したのに筋肉が付かない」というもの。歩くというのは有酸素運動になりますが、有酸素運動に使われるエネルギーは主に”脂肪”… 続きを見る
  • かぼちゃで小腹を満たしましょう
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/10/20
    投稿者:
    菊池 幸代
    涼しい日が増え、季節はすっかり秋ですね。この時期から冬にかけて、かぼちゃが旬を迎えます。かぼちゃの収穫は夏に行われますが、追熟し、栄養価と甘みが増すため、旬は秋から冬にか… 続きを見る
  • 美肌のためにも
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/17
    投稿者:
    島崎 宏美
    肌のターンオーバーは一般的に28日周期と言われていますが、これは20代女性の場合で加齢によって遅くなりおよそ年齢×1.5日ほどかかることも・・・ターンオーバーのサイクルを上げて… 続きを見る
  • 基礎代謝の季節変動
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/10/15
    投稿者:
    小松 利江
    やっと気持ちの良い気候になりましたね。夏の間は猛暑過ぎてウオーキングも出来なかった方も、冬に向けそろそろ始めましょう。私たち人間は恒常動物で、常に体温を一定に保とうとしま… 続きを見る
  • 食欲の秋
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/10/13
    投稿者:
    菊池 幸代
    10月に入り、秋らしい気候になってきました。「食欲の秋」と言いますが、動物は冬に備えて身体に栄養を蓄える時期だそうです。つい食べ過ぎてしまいがちな季節ですが、食べ方を工夫す… 続きを見る
  • ダイエット中に麺類が食べたい時は…
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/10/12
    投稿者:
    菊池 幸代
    ダイエット中はグルテンフリーを選んだり、炭水化物を避けたりするので麺類は食べたくても我慢…となってしまいがちですよね。ラーメンやパスタは小麦粉し、スープやソースに多くの塩… 続きを見る
  • ふくらはぎ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/10/9
    投稿者:
    島崎 宏美
    今日は急激に寒くなりましたね。5℃以上の寒暖差があると体調を崩しがち…。まずは足元からしっかり温めたいですね。簡単にすぐできるカーフレイズがおすすめ!まっすぐ立って、かか… 続きを見る
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