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骨盤底筋ラボ フリーダのブログ
- 横隔膜と骨盤底筋は連動している！
息を長く吐きながら骨盤底筋を締める
そうするとお腹が凹み
お腹もペリネも締ます。
その理由がコレ！
イラストのように
ペリネ（骨盤底筋）と横隔膜は
連動しています。
吸うと→
横隔膜が下がってペリネも下がる
吐くと→
横隔膜が上がってペリネも上がる
これを頭に入れて
カラダで感じてみてください。
朝晩ベッドで仰向けになってやると
わかりやすいですよ。
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