【姿勢改善&ダイエット】パーソナルジム・ピラティス 3731BODYWORX
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投稿日:2026-04-15 09:23:41.0
- 深める呼吸
- ピラティスの基本は「呼吸」

肋骨の横や背中側に空気を送る呼吸法で、お腹をふくらませるのではなく、お腹は引き締めたまま呼吸するのがポイントです。
【なぜピラティスでこの呼吸を使うの?】
・インナーマッスル(腹横筋)を自然に使える
・体幹(コア)が安定して、動きがブレにくくなる
・姿勢・呼吸の質が整い、疲れにくい体に変わる
立っているとき、歩いているとき、デスクワーク中。お腹をスッと引き締めて、肋骨を広げるように呼吸するだけで、自然とコアが働き始めます。
ただの呼吸ではなく“コアを育てるスイッチ”
ピラティスを深めたい方も、まずはこの呼吸から始めてみてくださいね!
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