ビューティーのブログ一覧
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トレーニングの成果を最大化するには、プロテインの種類と摂取のタイミングを理解することが大切です。プロテインには主に「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」の3種類があります。ホエイ…
続きを見るダイエットというと「食事制限」や「運動」が中心と思われがちですが、実は「水分補給」もとても重要なポイントです。体内の水分が不足すると代謝が低下し、脂肪の燃焼効率も下がって…
続きを見る単に「細い」だけ、あるいは「特定の部位だけが太い」のではなく、全身がスムーズに連動して動く体こそが、本当に健康的で美しい体です。筋トレは、単に筋肉を大きくするためだけの作…
続きを見る筋肥大を目指すうえで、トレーニング強度や栄養だけでなく「ストレス管理」も非常に重要な要素です。ストレスが長期間続くと、体内で「コルチゾール」というホルモンが過剰に分泌され…
続きを見るデスクワークでパソコンに向かっていると、どうしても肩が前に出る「巻き肩」や「猫背」になりがちです。実はこの姿勢、胸周りの筋肉が縮こまるため、肺が十分に広がらず、呼吸が驚く…
続きを見る「朝起きてから、午前中ずっと体がだるい」。そんな時は、軽い筋トレで神経のスイッチを「オン」に切り替えましょう。私たちの体は、交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）の…
続きを見る季節の変わり目に体調を崩しやすい、なんとなく体がだるい……。そんな時は、筋トレで体の中から「免疫力」を底上げしましょう。体温が1度下がると、免疫力は約30%も低下すると言われ…
続きを見るトレーニングを継続するうえで、筋肉と関節の疲労を正しく管理することは非常に重要です。筋肉の疲労は「筋線維の微細な損傷」によって起こり、十分な休養と栄養補給によって回復しま…
続きを見るトレーニングを始めるとプロテインやクレアチンなど調べれば調べるほどサプリメントが出ててどれを取ればいいかわからない。こんな方多いかと思います。もちろんサプリメントはトレー…
続きを見るどうせ筋トレするなら強い体を作りたいこんなふうに思う方が多いかと思います。では強い体を作るにはどんなトレーニングをするべきでしょうか答えは簡単でフリーウエイトトレーニング…
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