ビューティーのブログ一覧
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「自分に自信が持てない」と感じたとき、一番早く自分を変えられるのが筋トレです。筋トレの素晴らしいところは、努力が「数値」や「鏡の中の姿」として100%自分に返ってくることです…
続きを見る筋トレを続けるにおいてモチベーションをいかに保つかが鍵になってきます。もちろんトレーニング自体が楽しくて続けられるのが1番ですが、どうしてもそうはならない方も多いと思いま…
続きを見る皆さんマッスルメモリーという言葉ご存知ですか？これは1度付けた筋肉は長期間休んで衰えてもまたトレーニングを再開すると筋肥大のスピードが高くなる仕組みのことです。特に過去に…
続きを見る夕方になると足がパンパン……。その「むくみ」は、ふくらはぎの筋肉不足が原因かもしれません。足は「第二の心臓」と呼ばれ、重力に逆らって血液を心臓へ押し戻すポンプの役割を果た…
続きを見る仕事が行き詰まったとき、コーヒーを飲む代わりにスクワットをしてみませんか？筋トレで心拍数が上がると、脳への血流が劇的にアップし、集中力を高める「ドーパミン」や「ノルアドレ…
続きを見る筋トレを初めて見よう見まねでトレーニングしますが、正しいフォームで出来ているか分からないや効かせたいところに効いているか分からない。こんな悩みが多いと思います。しかしこれ…
続きを見る「布団に入っても頭が冴えて眠れない」。そんな時は、脳ではなく体に心地よい疲れを与えてあげましょう。筋トレによって一時的に体温が上がると、数時間後に体温が下がっていく過程で…
続きを見る筋トレを初めてフォームが合ってるのか分からない重量を伸ばせないなどよくある悩みです。確かにフォームが大切ですがフォームを気にするあまり、重量を扱えずにあまりトレーニング効…
続きを見る痩せたいし代謝の高い体を作りたいけどムキムキはなりたくない。トレーニングを始める女性の共通の悩みだと思います。しかし、結論から言うと女性はムキムキにはなりにくいのです。筋…
続きを見る「布団に入っても頭が冴えて眠れない」。そんな時は、脳ではなく体に心地よい疲れを与えてあげましょう。筋トレによって一時的に体温が上がると、数時間後に体温が下がっていく過程で…
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