ビューティーのブログ一覧
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デスクワークで前屈みの姿勢が続くと、胸周りの筋肉が固まり、呼吸は浅くなりがちです。呼吸が浅いと自律神経が乱れ、疲れやイライラの原因になります。筋トレで背中や胸の筋肉を刺激…
続きを見る筋トレが続かないのは、意志が弱いからではありません。「やる気」に頼りすぎているからです。感情は天気のように移り変わるもの。大切なのは、やる気がなくても体が勝手に動く「仕組…
続きを見る筋トレをしていて初めの頃は筋肉痛になったのに最近は筋肉痛にならないこんな経験ありませんか？筋肉痛になってないからもっとやらなきゃ、負荷が足りてなかったんじゃないかこんな風…
続きを見る筋トレを始めたばかりでどの種目をやればいいのかわからない皆さんそうだと思います。TikTokやインスタなので流れてくる種目を何となくやっている方も多いと思います。SNSで見かける…
続きを見る「食事制限だけで痩せよう」として、リバウンドを繰り返していませんか？食事を減らすだけのダイエットは、脂肪と一緒に筋肉も落としてしまいます。筋肉が減ると基礎代謝が下がり、結…
続きを見る疲労回復には、サラサラな血液作りが重要であり、ビタミンやミネラル、良質な油など、適切な栄養素の摂取が欠かせません。しかし、「何をどれだけ食べればいいのか」といった具体的な…
続きを見る自宅でトレーニングを始める時、やりがちなのがプランクだと思います。特に女性の方が多くやっているイメージがあると思います。しかし、目的によってはプランクはあまり効率的とは言…
続きを見る「忙しくて筋トレの時間なんてない」という方にこそ、1日5分の集中トレーニングを提案します。ダラダラと1時間歩くよりも、5分間全力でスクワットをする方が、成長ホルモンの分泌や心…
続きを見る【脂少編】ランプ（尻上部）シンシン（後脚）ツラミ（頬）トウガラシ（前脚）ヒレ（大腰筋）スジ（アキレス腱）ミノ（第一の胃）センマイ（第三の胃）コブクロ（子宮）ハツ（心臓）レ…
続きを見るダイエットをしようと思ったらまず初めに食事再現が思い浮かぶ方が大半だと思います。もちろん食事を制限することで体重は落ちますが、食べるものを考えて制限をかけないと体にかえっ…
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