ビューティーのブログ一覧
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筋トレさえ頑張れば筋肉が付くそんなふうに思ってませんか？実はいちばん大切なのは睡眠かもしれません。人間の体は寝ている時に修復をします。筋トレをすると筋繊維が壊れその負荷に…
続きを見る冬だけでなく、夏の冷房でも体が冷えてつらい……。そんな悩みには、根本的な「熱源」である筋肉を育てるのが一番の近道です。私たちの体温の約4割は筋肉で作られています。特に下半…
続きを見るトレーニングをする時どんなシューズをはいていますか？実はトレーニングの内容によって靴の選び方が変わってきます。有酸素系のトレーニングをすることが多い方はランニングシューズ…
続きを見るデスクワークで前屈みの姿勢が続くと、胸周りの筋肉が固まり、呼吸は浅くなりがちです。呼吸が浅いと自律神経が乱れ、疲れやイライラの原因になります。筋トレで背中や胸の筋肉を刺激…
続きを見る筋トレを始める理由は様々ですが、目標があって始める方がほとんどかと思います。いざはじめてみると決まった種目を決まった回数セットやって終わりにしてしまうこんな経験ある方が多…
続きを見るビッグスリーと呼ばれるスクワット、デッドリフト、ベンチプレスこの3つには骨格によって得意不得意があるのはご存知ですか？身長が高く、足が長いタイプの方はスクワットとあまり得…
続きを見る人の第一印象は、わずか数秒で決まると言われています。その印象を大きく左右するのが「姿勢」です。どんなに良いスーツを着ていても、猫背で自信がなさそうに見えてはもったいない。…
続きを見る今日は疲れたから筋トレしたくないなできないななんて思うことも多いと思います。しかし、疲れ方によっては筋トレをした方が逆に元気になる事もあるのです。普段デスクワークなどで座…
続きを見る筋トレを始めると毎日しなきゃ疲れてるけどやらなきゃと気持ちに焦りが生まれることがあります。しかし、疲れている時に筋トレをすると普段よりパフォーマンスが落ちますし、疲れてい…
続きを見る「脚トレは辛いし、避けがち、、、」そんな方も多いですが、実は下半身の筋肉を鍛えることで、基礎代謝UP、体幹の安定など、トレーニング効果を一気に引き上げられるんです！【ポイン…
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