小林整骨院 西天満のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-18 09:21:08.0
- 夏に多い怪我
- 夏に多い怪我夏は気温が高くなり、運動量も増える季節です
その反面、身体への負担も大きくなり、怪我が増えやすい時期でもあります
肉離れ
6
夏場は筋肉が動きやすい反面、急なダッシュやジャンプで筋肉に強い負担がかかります
特にふくらはぎや太ももの裏は要注意です！
起こりやすい原因
準備運動不足
水分不足による筋肉の硬さ
疲労の蓄積
急な運動量アップ
足首の捻挫
5
夏はスポーツやレジャーが増え、足首の捻挫も増加します
一度捻挫すると、
足首が不安定になる
再発しやすくなる
姿勢バランスが崩れる
などの影響が出ることもあります
熱中症による筋痙攣
7
汗でミネラルや水分が不足すると、足がつる・筋肉がけいれんする症状が起こります
特に、
長時間の屋外活動
水だけの補給
睡眠不足
があるとリスクが高まります。
腰痛・関節痛
4
冷房による身体の冷えで、
血流低下
筋肉の硬さ
関節の動きの悪さ
が起こり、腰痛や肩こりが悪化しやすくなります
夏の怪我予防ポイント
運動前後のストレッチ
こまめな水分・ミネラル補給
睡眠をしっかり取る
疲労を溜め込まない
冷房で身体を冷やしすぎない
「少し痛いだけだから」と放置すると悪化するケースもあります
違和感がある場合は、早めのケアが大切です！
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