カワル整体 上通り院 肩こり/腰痛/手足のしびれ/骨盤矯正/ダイエット
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カワル整体 上通り院のブログ
- 腹筋［肩こり/腰痛/整体］
「腰痛改善には腹筋を鍛えればいい」
そう考えていませんか？
もちろん筋力は大切です。
しかし、腰痛や姿勢崩れに関係するのは、単純な筋力不足だけではありません。
重要なのは、
「体幹を正しく使えているか」
です。
体幹には、
・腹横筋
・多裂筋
・横隔膜
・骨盤底筋
などが関わり、腹圧を調整しながら身体を安定させています。
しかし、体幹がうまく働かない状態では、
・腰を反って姿勢を支える
・腰周りの筋肉が過剰に緊張する
・肩や腰に負担が集中する
といった代償動作が起こることがあります。
大切なのは、ただ腹筋を強くすることではありません。
呼吸をしながら身体を安定させ、
動作の中で体幹をコントロールする能力です。
「固める体幹」ではなく、
「動ける体幹」を作る。
それが、腰痛予防や効率の良い身体の使い方につながります。
保存して身体づくりの参考にしてください。
#体幹トレーニング #腰痛改善 #姿勢改善 #ピラティス #整体 #身体の使い方
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