カワル整体 上通り院 肩こり/腰痛/手足のしびれ/骨盤矯正/ダイエット
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カワル整体 上通り院のブログ
- ケガ［肩こり/腰痛/整体］
【ケガけしやすい人と、しにくい人の身体の違い】
「筋肉をつければケガは防げる」
そう考えていませんか？
もちろん筋力はスポーツにおいて重要です。
しかし、ケガの予防に必要なのは筋力だけではありません。
大切なのは、
「身体をコントロールする能力」
です。
身体を効率よく動かすためには、
・必要な範囲まで動く可動性
・関節を安定させる安定性
・全身を連動させる協調性
この3つが重要になります。
例えば、
・着地で膝が内側に入る
・腰を反って動きを補う
・足首で衝撃を吸収できない
このような動きのクセがあると、一部の関節に負担が集中することがあります。
強い身体とは、
筋肉が大きい身体ではありません。
「動ける」
「支えられる」
「力を伝えられる」
身体を作ることが、ケガ予防やパフォーマンス向上につながります。
スポーツをしている方は、自分の身体の使い方を見直してみましょう。
保存して身体づくりの参考にしてください。
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