カワル整体 上通り院 肩こり/腰痛/手足のしびれ/骨盤矯正/ダイエット
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カワル整体 上通り院のブログ
- 反り腰［肩こり/腰痛/整体］
【反り腰＝姿勢が良い？実は腰に負担が集中しているかもしれません】
「腰が反っているから腰痛になる」
そう思われる方も多いですが、実際に重要なのは反りの見た目だけではありません。
大切なのは、
「身体をどこで支えているか」
です。
本来、身体を動かす時は、
・股関節
・骨盤
・胸郭（肋骨・背骨）
・体幹
が連動して動くことで、負担を分散しています。
しかし反り腰の状態では、
骨盤が前に傾きやすい
腰椎の反りが強くなる
股関節や体幹が働きにくくなる
ことで、腰が代わりに頑張り続ける状態になることがあります。
さらに、
・腹横筋
・横隔膜
・骨盤底筋
などによる腹圧の調整がうまくできないと、身体を安定させにくくなります。
大切なのは、
腰だけを伸ばしたり、無理に丸めたりすることではありません。
呼吸で体幹を安定させ、
骨盤をコントロールし、
股関節を使って動ける身体を作ること。
「腰に頼らない身体の使い方」が、
腰痛予防や姿勢改善につながります。
保存して身体づくりの参考にしてください。
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