アリリン(allilin)のブログ
- サラダだけの食事は美容にいいの？
- こんにちは！
小顔サロンallilin五所川原店 本間です＊
「美容のために夜はサラダだけにしています。」
ダイエットや美容を意識している方から、よく聞くお話です。
野菜はビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、美容に欠かせない食材です。
しかし、サラダだけの食事が続いてしまうと、
かえって美容に必要な栄養素が不足してしまうことがあります。
私たちのお肌や髪、筋肉はタンパク質を材料に作られています。
また、身体を動かすためのエネルギー源となる炭水化物や、
ホルモンの材料となる脂質も、健康や美容には欠かせません。
これらが不足すると、
◇お肌のハリ不足
◇疲れやすさ
◇代謝の低下
◇冷えやすい身体
などにつながることがあります。
さらに極端に食事量を減らすと、身体は「エネルギー不足」と判断し、
代謝を抑えようと働きます。
結果として、痩せにくい身体になってしまうことも少なくありません。
美容のためには「食べない」のではなく、
「必要な栄養をしっかり摂る」ことが大切です。
では、美容を意識した食事のポイントをご紹介します。
◇タンパク質を毎食取り入れる
卵・魚・鶏肉・大豆製品などを組み合わせることで、
お肌や筋肉づくりをサポートします。
◇炭水化物も適量食べる
ご飯などの主食は、身体や脳を動かす大切なエネルギー源です。
極端に抜かないようにしましょう。
◇良質な脂質を取り入れる
ナッツや青魚、アボカドなどに含まれる脂質は、美容にも嬉しい栄養素です。
◇彩りの良い食事を意識する
さまざまな食材を取り入れることで、自然と栄養バランスも整いやすくなります。
美しさは毎日の食事から作られます。
無理な食事制限ではなく、身体が喜ぶ食生活を続けていきたいですね＊
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