リラクゼーションセイタイシエスタ
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- 新潟県長岡市城内町３－４－１０武石ビル４０２号室
- 長岡駅大手口より徒歩6分※車で1分 河井継之助記念館近く
シエスタのブログ
- 僕も始めました。マイクロHIITって何？
- いつもリラクゼーション整体シエスタをご利用いただき、ありがとうございます。
最近、僕自身が取り入れている運動があります。
それがマイクロHIITです。
HIITとは、
High-Intensity Interval Training
（高強度インターバルトレーニング）
の頭文字を取った言葉です。短い時間に少し強度を上げて身体を動かし、そのあと休憩や軽い運動を挟む。
これを繰り返すトレーニング方法です。
その中でも僕が取り入れているのは、長時間頑張るのではなく、短い時間で行う「マイクロHIIT」です。
運動した方がいいのは分かっているけど、30分も40分も時間を取るのは難しいそんな方は多いのではないでしょうか。
僕自身も筋トレが得意なタイプではありません。
だからこそ、最初から完璧な運動習慣を目指すのではなく、「これならできそう」という小さなところから始めることを大切にしています。
マイクロHIITでは、例えば短時間しっかり身体を動かして、そのあと休む。
それを数回繰り返します。
短時間だからといって楽な運動とは限らず、高い強度で行えば心拍数も上がります。
そのため、運動に慣れていない方がいきなり全力で行う必要はありません。
まずはスクワットや足踏みなど、自分が安全にできる動きから。息が上がりすぎない範囲から始めてもいいと思います。
シエスタでは以前から、健康の土台は整体ではなく、日々の睡眠・食事・運動だとお伝えしています。
ただ、「毎日40分運動しましょう」と言われても、なかなか続かないものです。
だからこそ大切なのは、0か100かで考えないこと。1分でも、数分でも、「今日は身体を動かした」という日を少しずつ増やしていく。
整体で身体を動かしやすくして、そこから散歩や動へつなげていく。そんなスモールステップを、シエスタでは応援しています。
◎ご相談無料◎
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など、お悩み相談は公式ラインかお電話から受け付けております。◆一骨矯正×リラクゼーション◆
独自手技の一骨矯正で、骨と骨の位置を調整。
痛みもなく「コツ・・・コツ・・・」と体の内側で感じる小さな振動は、新感覚の癒しです。長岡市城内町3－4－10 武石ビル 4F
リラクゼーション整体シエスタ
代表 岡埜 隆彦
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