プラスシンキュウセイコツイン アラマキイン
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- 兵庫県伊丹市荒牧４－８－１８
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ぷらす鍼灸整骨院 荒牧院のブログ
プライベート
投稿日：2026-06-26 09:49:10.0
- 育児ママの肩こり・腰痛対策
- 小さいお子さんを育てていると、抱っこや授乳、おむつ替えなどで同じ姿勢が続き、肩こりや腰痛に悩まされることが少なくありません。「子育て中だから仕方ない」と我慢している方も多いですが、日頃のセルフケアで症状を軽減できる場合があります。
まずおすすめしたいのが、肩を大きく回す運動です。育児中は肩が前に入りやすく、肩甲骨の動きが悪くなります。肩をゆっくり前後に回すことで血流が良くなり、肩こりの予防につながります。
次に、腰への負担を減らすためにストレッチを取り入れましょう。椅子に座った状態で背筋を伸ばし、ゆっくり身体を左右にひねるだけでも腰周りの筋肉をほぐすことができます。無理のない範囲で行うことが大切です。
また、抱っこをする際は片側だけに頼らず、左右をバランスよく使うことも重要です。同じ側ばかりで抱っこをしていると身体の歪みにつながり、肩こりや腰痛を悪化させる原因になります。
さらに、短時間でもリラックスできる時間を作ることも大切です。深呼吸をしたり、温かいお風呂にゆっくり浸かったりすることで筋肉の緊張が和らぎます。
セルフケアを続けても肩こりや腰痛が改善しない場合は、身体のバランスが崩れている可能性があります。整骨院では一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行い、不調の改善をサポートしています。
育児を頑張るお母さんが元気に過ごせるよう、日頃から身体のケアを意識していきましょう。
肩こりや腰痛についてお悩みの方はぜひぷらす整骨院荒牧院へご相談ください。
お子様連れも大歓迎です。お気軽にご来院ください。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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