ドライヘッドスパ&ストレッチ整体 脳眠整体NeruMe/ネルミー 秋津店
ドライヘッドスパアンドストレッチセイタイ ノウミンセイタイネルミー アキツテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都東村山市秋津町５－１３－１３－１F－B
- 西武池袋線『秋津駅』徒歩2分 JR武蔵野線『新秋津駅』徒歩2分 『所沢駅/清瀬駅』5分
ネルミー 秋津店(NeruMe)のブログ
- 「リラックスしなきゃ！」を手放す
- リラックスした状態というのは、心と体の両方から余分な緊張が抜けて、穏やかで安定した状態になることを言います。
自律神経のスイッチが「戦闘モード（交感神経）」から「お休みモード（副交感神経）」に切り替わり、心と体が安全だと感じて、身を委ねられている状態のことです。
今日はそんなリラックス状態を作るための3つのアプローチをご紹介します。
・体からアプローチする（即効性◎）
吐く息を長くする呼吸法や、あえて力を入れてから抜く筋弛緩法で、体の緊張を物理的にほどきます。
・五感を心地よく満たす
肌触りのいい衣服や寝具に包まれたり、照明を少し落として過ごすことで、脳に安心感を与えます。
・頭の忙しさを止める
頭の中に渦巻いていることをノートに書き出すだけでも、脳内に心地いい余白が生まれます。
「リラックスしなきゃ！」と思えば思うほど、それがかえってプレッシャー（緊張）になってしまうこともあります。
「今はちょっと一息つこうかな」くらいの、ゆるい気持ちで試してみてくださいね。
【ドライヘッドスパ×ストレッチ整体】
脳眠整体NeruMe(ネルミー)秋津店
189-0001
東京都東村山市秋津町5-13-13
エーワンビル1F-B
Instagram/@neru_me_akitsu
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