【姿勢改善＆ダイエット】パーソナルジム・ピラティス 3731BODYWORX
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3731ボディワークス(3731BODYWORX)のブログ
- ダイエット中に知っておきたい「GI値」
皆さんこんにちは！
トレーナーのAYANOです。
秋は美味しいものが増える季節ですね！
私はトレーニングをしたあと、美味しいものを食べる時間が大好きです(^ ^)
皆さんは、食べ物の「GI値」をご存知ですか？
GIとは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食品に含まれる糖質が食後の血糖値にどのくらい影響するかを示す指標です。
GI値が高い食品は血糖値が上がりやすく、低い食品は比較的ゆるやかに上昇する傾向があります。
例えば、白米や食パンなどはGI値が高めの食品として知られています。
一方、お蕎麦は比較的GI値が低いものもあり、私自身も食事の選択肢としてよく取り入れています◎
ただし、GI値が低ければ痩せるというわけではありません。
食べる量や組み合わせ、たんぱく質・野菜などとのバランスも大切です。
ダイエット中だからといって好きなものを我慢するのではなく、食材の特徴を知りながら、食事を楽しむことも身体づくりのひとつ。
3731BODYWORXでは、整体・マシンピラティス・トレーニングを組み合わせ、運動と食事の両面から身体づくりをサポートしています。
レッスン中も、食事やトレーニングについて気になることがあれば、ぜひお気軽にご質問くださいね！
この秋も、美味しく食べて、楽しく身体を動かしていきましょう♪
トレーナー AYANO
3731BODYWORX｜代々木上原
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