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こんにちは！先日、シェイプフィットフェスティバル（SFF）の関東大会にルアナのスタッフが出場しました！彼は大会初出場でとても緊張しておりました(^_^;)約3ヶ月間の減量をへていざ…
続きを見るシンプルだけど、卵かけご飯は最強！？卵にはたんぱく質やビタミン・ミネラルが含まれ、ご飯からは身体を動かすエネルギーを補給できます忙しい朝や、食事を簡単に済ませたいときにも…
続きを見る【一日三食がおすすめな理由】一日三食に分けて食べることで、必要な栄養をバランスよく摂りやすくなります！特に筋トレをしている方は、毎食たんぱく質を摂ることで筋肉の維持・成長…
続きを見るこんにちは！フィットネスジムルアナ 湘南平塚店です！今回は、減量や食事管理をするうえで大切な「継続」「自分に合ったバランス」「体重のチェック方法」について紹介します。継続…
続きを見るトレーニングは「続けること」が大切！筋トレは、1回頑張っただけですぐに身体が変わるものではありません。継続することで、少しずつ身体に変化が現れてきます筋力・体力がつく続け…
続きを見るトレーニングは「鍛えること」だけで終わりではありません！頑張った身体をしっかりケアすることで、次回のトレーニングにもつながります今回は、トレーニング後に意識してほしい3つ…
続きを見る「お腹を引き締めたいから、毎日腹筋しています！」そんな方も多いですが、実は**下腹ぽっこりの原因は腹筋不足だけではありません。姿勢や骨盤の位置、お尻・下半身の使い方など、身…
続きを見る「昔より太ももが太くなった…」「お尻が下がってきた気がする…」「体重はそこまで増えていないのに、下半身が気になる…」そんなお悩みはありませんか？40代以降は、運動量が減った…
続きを見る脚トレは「脚を太くするため」だけではなく、健康・ダイエット・見た目・全身の筋力アップにかなり重要です！ 脚トレが重要な5つの理由基礎代謝の維持・向上太ももやお尻は体の中でも…
続きを見る朝筋トレのメリット5つ1日の運動習慣を作りやすい* 朝一番にトレーニングを終わらせることで、仕事や予定に邪魔されにくい* 「今日は疲れたからやめよう」が起こりにくい1日を活動的…
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ルアナ(LUANA)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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