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にこ。のブログ
ビューティー
投稿日：2026/7/14
- 座った後の立ち上がりが辛い本当の理由
こんにちは～
女性のための整体院にこ。の内田です。
「長時間座っていると、立ち上がる時に腰と股関節が痛くて…」
そんなお悩みを抱えて来院されたS様。アメリカ在住で、日本滞在中に何とか改善したいという切実な思いを持っていらっしゃいました。
実は、この痛みには「繰り返してしまう理由」があったんです。
S様はこれまで、痛くなるたびに施術を受けて、その場では楽になる。でもまたすぐに痛みが戻ってくる。そんな繰り返しに疲れ果てていました。
「緩めてもらって楽になるけど、また同じ痛みが出るんです」
そうおっしゃるS様の体を丁寧にチェックしていくと、痛みの根っこが見えてきました。
それは「反り腰」と「股関節の外向き」という姿勢のクセ。長時間座ることで腰の神経が圧迫され、立ち上がる瞬間に解放されて痛みが走る。さらに股関節が外を向いているため、お尻から太ももの外側まで負担がかかっていたんです。
「その場で楽になりたいけど、また同じことを繰り返すのは嫌なんです」
S様の本音でした。
そこで私がお伝えしたのは、「痛い場所を緩めるだけでは、また固まってしまう」という事実。大切なのは、体を支える深い筋肉を働かせること。そして、自分で続けられるケアを身につけることでした。
膝を立てて寝た状態でお腹に力を入れる呼吸法。股関節を柔らかくする左右のストレッチ。固まりやすい腰の筋肉を伸ばす動き。
「これなら運転中でも、飛行機の中でもできますね」
S様の表情が明るくなりました。
痛みの本当の原因を知り、自分でできる方法を手に入れたことで、「またすぐ痛くなるかも」という不安から解放されたんです。
藤枝や焼津駅、西焼津駅周辺からもたくさんの方にお越しいただいています。長年の痛みから抜け出したい方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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