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セレブボディ 京王八王子店のブログ

加藤 のブログ一覧

171件のブログがあります

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  • ダイエット中にオススメの炭水化物
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/9/15
    投稿者:
    加藤
    ダイエット中にオススメの炭水化物は、血糖値が上がりにくく食物繊維やビタミンが豊富に含まれる玄米やオートミールです。おすすめの炭水化物玄米・雑穀米:白米に比べて食物繊維やビ… 続きを見る
  • 屋台で食べられるダイエット飯
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/8/25
    投稿者:
    加藤
    お祭りの屋台でおすすめのダイエット飯は、高タンパク・低脂質なメニューや、食物繊維が豊富で血糖値の上昇を抑えるメニューです。屋台グルメは高カロリー・高糖質なものが多いですが… 続きを見る
  • 夏のタンパク質料理
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/8/18
    投稿者:
    加藤
    暑い夏はそうめんや冷やし麺など糖質中心の食事になりやすく、食欲低下も重なってタンパク質が不足しがちです。タンパク質不足は筋肉量の低下や夏バテ、免疫力低下を招くため、火を使… 続きを見る
  • ダイエットにおすすめ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/8/11
    投稿者:
    加藤
    ダイエットをおすすめするなら、極端な食事制限ではなく、「食事の工夫」と「手軽な運動」を組み合わせて基礎代謝を上げる方法が一番の近道です。リバウンドせずに健康的に痩せるため… 続きを見る
  • 夏バテ回復を助ける栄養素と食べ物
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/8/4
    投稿者:
    加藤
    夏バテの原因は、暑さによる自律神経の乱れ、発汗による水分・ミネラル不足、冷たいものの摂りすぎによる消化機能の低下です。ダイエットを継続するためにも、まずは体を労りながら代… 続きを見る
  • 夏のダイエット食
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/7/28
    投稿者:
    加藤
    夏ダイエットの食事は、そうめんなどによる糖質の偏りを防ぎ、「高タンパク質」「低脂質」「血糖値の上昇を抑える食物繊維」をバランスよく摂ることが重要です。暑い時期でもさっぱり… 続きを見る
  • 水分と浮腫の関係性
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/7/21
    投稿者:
    加藤
    水分と浮腫(むくみ)には非常に密接な関係があり、「水分の摂りすぎ」だけでなく「水分の不足」によっても浮腫は発生します。浮腫とは、血液中の水分が血管の外へ染み出し、細胞と細… 続きを見る
  • 塩分も大事な理由
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/7/14
    投稿者:
    加藤
    浮腫の大敵とされている塩分。控える方も多いと思いますが実は大事なんです!!塩分(ナトリウム)は、「体内の水分バランスの調整」「神経伝達」「筋肉の収縮」など、生命維持に欠か… 続きを見る
  • たんぱく質の吸収を高める方法
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/6/30
    投稿者:
    加藤
    食事で摂ったタンパク質は、胃や小腸で「アミノ酸」や「ペプチド」に分解されて初めて体内に吸収されます。吸収効率を最大限に高めるためには、1食につき「20~40g」を目安にこまめに… 続きを見る
  • 糖質の種類
    ビューティー
    投稿日:
    2026/6/23
    投稿者:
    加藤
    糖質は、化学的な構造(最小単位である単糖がいくつ結合しているか)によって、大きく「単糖類」「少糖類(二糖類など)」「多糖類」、そして「糖アルコールなど」の4つに分類されま… 続きを見る
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