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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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セレブボディ 京王八王子店のブログ

ビューティーのブログ一覧

102件のブログがあります

1/11ページ 次へ

  • 糖質の種類
    ビューティー
    投稿日:
    2026-06-23 18:19:52.0
    投稿者:
    加藤
    糖質は、化学的な構造(最小単位である単糖がいくつ結合しているか)によって、大きく「単糖類」「少糖類(二糖類など)」「多糖類」、そして「糖アルコールなど」の4つに分類されま…続きを見る
  • セルライトはなぜできるのか
    ビューティー
    投稿日:
    2026-06-23 10:00:02.0
    投稿者:
    河合
    セルライトは、皮下脂肪の構造が変化して、皮膚の表面がデコボコして見える状態です。特に太もも、お尻、腰回りにできやすく、女性に多く見られます。セルライトができる仕組み皮膚の…続きを見る
  • ダイエット中のおすすめたんぱく質
    ビューティー
    投稿日:
    2026-06-19 19:28:19.0
    投稿者:
    河合
    ダイエット中は「高たんぱく・低脂質」で、満腹感が得られやすい食品がおすすめです。食品から摂るなら鶏むね肉高たんぱく・低脂質の定番茹でる、蒸す、焼く調理がおすすめささみ鶏む…続きを見る
  • 脂質の種類
    ビューティー
    投稿日:
    2026-06-16 19:02:22.0
    投稿者:
    加藤
    脂質(脂肪)は、主にエネルギー源や細胞膜の構成成分として働く重要な栄養素です。食品や体内に存在する主な脂質は、構成する「脂肪酸」の違いにより、大きく以下の4つに分類されま…続きを見る
  • 足痩せ方法
    ビューティー
    投稿日:
    2026-06-16 14:23:32.0
    投稿者:
    河合
    足痩せ(脚を細く見せる・脚のサイズを減らす)には、「脂肪を減らす」「むくみを改善する」「筋肉の張りを整える」のどれが原因かによって効果的な方法が変わります。1. 脂肪が気に…続きを見る
  • お腹やせするには
    ビューティー
    投稿日:
    2026-06-15 19:01:53.0
    投稿者:
    河合
    お腹まわりを細くしたい場合、「お腹だけの脂肪を落とす」のは難しく、体全体の体脂肪を減らしながら腹筋を鍛えるのが効果的です。1. 食事を見直すお腹やせで最も効果が大きいのは食…続きを見る
  • ダイエット中の1日の脂質量
    ビューティー
    投稿日:
    2026-06-14 12:21:15.0
    投稿者:
    河合
    ダイエット中の1日の脂質量は、総摂取カロリーの20~30%程度が一般的な目安です。例えば:1日の摂取カロリー 脂質20% 脂質25% 脂質30%1,500 kcal 約33g 約42g 約50g1,800 kcal 約40g…続きを見る
  • リバウンドしない方法
    ビューティー
    投稿日:
    2026-06-10 15:51:51.0
    投稿者:
    河合
    「リバウンドしない方法」は、短期間で体重を落とすことよりも、落とした後も続けられる習慣を作ることが重要です。リバウンドしやすい原因極端な食事制限をする筋肉量が減って基礎代…続きを見る
  • 数字じゃなく見た目
    ビューティー
    投稿日:
    2026-06-09 18:20:38.0
    投稿者:
    加藤
    体重の「数字」ではなく「見た目」を重視して引き締めるのは、リバウンドしにくく、最も美しく痩せられる最高のアプローチです。同じ体重でも、脂肪より筋肉のほうが体積が約2割小さ…続きを見る
  • 正しい水の量
    ビューティー
    投稿日:
    2026-06-09 10:00:49.0
    投稿者:
    河合
    人が1日に飲む水の量には個人差がありますが、一般的な目安は次のとおりです。成人:1日 約2~2.5リットルの水分摂取この中には飲み物だけでなく、食事に含まれる水分も含まれます。…続きを見る
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