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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

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セレブボディ 京王八王子店のブログ

佐伯 のブログ一覧

46件のブログがあります

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  • 運動苦手な人向きダイエット
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/9/23
    投稿者:
    佐伯
    運動が苦手なら、「運動を頑張る」より食事・日常の動き・続けやすさを重視するダイエットがおすすめです。運動が苦手な人向けの基本食事を極端に減らさない→ 主食・たんぱく質・野… 続きを見る
  • モチベーションのあげ方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/9/20
    投稿者:
    佐伯
    ダイエット中のモチベーションなら、**「我慢する」より「続けやすくする」**のが大事です。食べちゃった日もリセットしない「もうダメだ」ではなく、次の食事から普通に戻す。体重だ… 続きを見る
  • 下っ腹痩せトレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/9/10
    投稿者:
    佐伯
    下っ腹をすっきりさせたいなら、腹直筋だけでなく下腹部を意識できる種目+体幹全体を鍛えるのがおすすめです。 10分の下っ腹トレーニングリバースクランチ10~15回 × 2セット→ 膝… 続きを見る
  • ダイエット中の朝ごはん
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/9/6
    投稿者:
    佐伯
    ダイエット中の朝ごはんは、**「たんぱく質+食物繊維+適量の炭水化物」**を意識すると続けやすいです。おすすめ朝ごはん和食:ごはん少なめ+焼き魚+味噌汁+納豆簡単:ゆで卵+無… 続きを見る
  • 足痩せ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/9/3
    投稿者:
    佐伯
    「足痩せ」なら、脂肪を落とす+むくみを減らす+脚のラインを整えるのが基本です。まずこれがおすすめウォーキング:1日20~40分スクワット:15回×2~3セットヒップリフト:20回×2… 続きを見る
  • 秋の旬の食材でダイエット
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/9/2
    投稿者:
    佐伯
    秋は、低カロリーで満足感のある旬食材が多いので、ダイエットに取り入れやすい季節です。秋ダイエットにおすすめの食材きのこ類:低カロリーで食物繊維が豊富。炒め物・スープに。さ… 続きを見る
  • 食事のダイエットで気をつけること
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/8/27
    投稿者:
    佐伯
    食事だけでダイエットする場合、いちばん大事なのは「食べない」より「必要な栄養を取りながら、少しずつカロリーを減らす」ことです。気をつけること極端に食事量を減らさない→ 空… 続きを見る
  • やらない方がいいダイエット
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/8/26
    投稿者:
    佐伯
    やらないほうがいいダイエット食事を抜く朝食・昼食・夕食を抜いてカロリーを極端に減らす集中力が落ちたり、後で強くお腹が空きやすい「○日間○○だけ」ダイエット例:フルーツだけ… 続きを見る
  • ダイエット中の間食
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/8/24
    投稿者:
    佐伯
    ダイエット中の間食なら、「低カロリー」だけでなく、満足感があるものを選ぶのがおすすめおすすめ間食無糖ヨーグルト:たんぱく質も摂れて満足感◎ゆで卵:腹持ちがかなり良い素焼き… 続きを見る
  • 下っ腹痩せ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/8/23
    投稿者:
    佐伯
    下っ腹をすっきりさせたいなら、「腹筋だけ」より、体脂肪を落としつつ下腹部・体幹を鍛えるのが効果的です。まずこれを1日10分ドローイン:30秒 × 3デッドバグ:左右10回 × 2リバ… 続きを見る
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セレブボディ 京王八王子店のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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