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セレブボディ 京王八王子店のブログ
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投稿日:2026-06-26 17:56:19.0
- 朝のむくみを解決するには
- 朝のむくみは、体内の水分バランス・塩分・睡眠・血流が関係していることが多いです。原因に合わせて対策すると効果が出やすくなります。
朝起きたらすぐに試せる方法は次のとおりです。
コップ1杯の水を飲む(寝ている間の軽い脱水を補い、水分代謝を促します)
顔や首をやさしくマッサージする(耳の下から鎖骨に向かって流すイメージ)
軽くストレッチや散歩をして体を動かす
冷たいタオルで顔を冷やすと、一時的に腫れぼったさが引きやすくなります。
前日の過ごし方も大切です。
塩分の多い食事(ラーメン、スナック菓子など)を控えめにする
アルコールを飲みすぎない
寝る直前の大量の水分や食事を避ける
十分な睡眠をとる
枕を少し高めにして寝ると、顔に水分がたまりにくくなることがあります。
また、カリウムを多く含む食品(バナナ、キウイ、ほうれん草、アボカドなど)は、塩分とのバランスを整えるのに役立ちます。
一方で、次のような場合は一度医療機関に相談することをおすすめします。
むくみが毎日強く続く
足だけが大きくむくむ
息切れや胸の痛みを伴う
むくみが急にひどくなった
これらは心臓・腎臓・肝臓・甲状腺などの病気が関係している場合もあります。
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河合 カワイ
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