女性専用パーソナルトレーニングジムTOKIEL岐阜店【トキエル】
ジョセイセンヨウパーソナルトレーニングジムトキエルギフテン
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- 【無料駐車場有】女性トレーナー在籍★パーソナルジム×ストレッチ
トキエル 岐阜店(TOKIEL)のブログ
- 筋肉は重いから体重が増えるのはほんと？【岐阜ジム】
- 「筋トレを始めたら体重が増えた…」
「筋肉は脂肪より重いから仕方ないよ」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
しかし、この表現は少し誤解を招きやすいものです。
実は、筋肉と脂肪を同じ体積で比べると、筋肉の方が密度が高いため重くなります。
一方で、脂肪は筋肉よりも体積が大きいため、同じ重さでも見た目に違いが生まれます。そのため、体重が変わらなくても筋肉が増えて脂肪が減ることで体が引き締まり、スタイルが良く見えることがあります。
筋トレを始めたばかりの頃に体重が増える理由は、筋肉が急激に増えたからではない場合もあります。トレーニング後は筋肉に水分が蓄えられやすくなるため、一時的に体重が増加することがあります。また、食事量や水分量、体調などによっても体重は毎日変動します。
そのためダイエットやボディメイクでは体重だけで成果を判断しないことが大切です。体脂肪率やウエストのサイズ、鏡で見た体の変化、服の着心地なども重要な指標になります。
筋トレの目的は単純に体重を減らすことではなく、健康的で引き締まった体をつくることです。
体重が少し増えたからといって焦る必要はありません。
継続してトレーニングと食事管理を行うことで、見た目や体の機能は少しずつ変化していきます。
数字だけに一喜一憂せず、体全体の変化に目を向けながら、無理なく継続していきましょう！
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