パーソナルピラティスラブレ
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ラブレ 女性専用パーソナルトレーニングジム(Labre)のブログ
- 胸郭の引き上げで思考までポジティブに！？
- こんにちは！
ピラティススタジオラブレのYoshikoです(^^)/
「最近なんだか気分が晴れない…」
「ついネガティブに考えてしまう…」
そんな時は、心だけではなく身体の姿勢にも目を向けてみませんか？
背筋を伸ばして「はぁ、、、」とため息つく人って、あまり見たことありませんよね。
残念ながら、ため息をつく時って、みんな背中が丸まっていることが多いものです。(T_T)
胸郭とは、肋骨や胸骨、背骨に囲まれた、いわば身体の中にある鳥かごのような部分です。
この胸郭が下がってしまうと、鳥かごがぎゅっと縮こまったような状態になり、背中が丸まり猫背に。
すると、自然と視線も下を向きやすくなってしまいます。
この姿勢では呼吸が浅くなり、身体も緊張しやすいため、疲れを感じやすくなったり気持ちまで沈みやすくなることもあります。
反対に、胸郭がふんわり引き上がると、鳥かごが広がるように胸郭全体にゆとりが生まれ、背骨もスッと伸びやすくなります。
呼吸もしやすい身体になり、深く息ができることで余計な力みが抜け、自然と気持ちにも余裕が生まれます。
もちろん、「胸郭を引き上げれば必ずポジティブになる」というわけではありません。
ですが、姿勢や呼吸が変わることで心身がリラックスし、物事を前向きにとらえやすくなったと感じる方は多くいらっしゃいます。(私も含め！！！)
ピラティスでは、無理に胸を張るのではなく、身体の内側から支える力を育てながら、胸郭が本来あるべき位置へと整えていきます。
姿勢が変わると、呼吸が変わる。
呼吸が変わると、身体が変わる。
そして、その変化が毎日を少し前向きにしてくれるかもしれません♪
「最近なんとなく疲れやすい」
「気持ちまで落ち込みやすい」
そんな方こそ、ラブレで一度ご自身の姿勢を見直してみませんか？(^^)
姿勢や呼吸を整えながら、毎日をより快適に過ごせる身体づくり一緒に目指していきましょう！！
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