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ラブレ 女性専用パーソナルトレーニングジム(Labre)のブログ
- 骨盤底筋スイッチ入ってますか？ピラティスでON！
- こんにちは！
パーソナルピラティスLabreです！
今日は，女性にとって大事な骨盤底筋について紹介したいと思います！
「骨盤底筋ってどこ？」「鍛えたらいいって聞くけど、何が変わるの？」
っと感じている方は多いはず。
でも実はこの筋肉、美容と健康の両方に深く関わる縁の下の力持ちなんです！！
骨盤底筋とは？ 骨盤に底にある筋肉の層のことです。
ハンモックのように内蔵を支えてくれているイメージです。
この骨盤底筋は主にこんな働きをしています↓
・内蔵（子宮・膀胱・腸）を支える
・排泄（尿・便）のコントロール
・姿勢保持・体幹の安定
・呼吸や動作との連動
つまり、「姿勢・尿漏れ・ぽっこりお腹」に深く関係しているんです！
骨盤底筋が弱くなると、ぽっこりお腹・姿勢の崩れ・腰痛・股関節痛・冷え・むくみ・便秘
という不調が出てくることも、、、
しっかり骨盤底筋を意識して鍛えることで、インナーマッスル全体が活性化され自然と姿勢も整い、くびれやヒップアップ、下腹の引き締めにもつながります。
ピラティスでは、この骨盤底筋を呼吸と一緒に働かせながら、体の内側から整えていきます。
「最近お腹に力が入らない」「姿勢が崩れてきたかも、、、」と感じたら、骨盤底筋から見直してみませんか？
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