パーソナルピラティスラブレ
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ラブレ 女性専用パーソナルトレーニングジム(Labre)のブログ
- 姿勢改善：ぽっこりお腹の原因は姿勢にあった！？
- こんにちは！ラブレです！
「食事制限しても運動もしているのに、なぜか下腹だけがへこまない、、、」
そんなお悩みありませんか？
実はそのぽっこりお腹、脂肪よりも”姿勢の悪さ”が原因かもしれません。
下腹がぽっこりする原因として考えられるのは
・反り腰→骨盤が前に傾いてしまい、内臓が前に押し出される
・骨盤のゆがみ→左右どちらかに重心が偏ることで、下腹に負担がかかる
・インナーマッスルの低下→腹筋の奥の筋肉(特に腹横筋や骨盤底筋)が弱ると、内臓が下に落ちてぽっこりに
つまり、姿勢が崩れてインナーマッスルが機能していないと、中から下腹が押し出される形になってしまうのです。
ピラティスは、見た目だけではなく体の内側＝インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
特に腹横筋（お腹を引き締める”コルセット筋”）・骨盤底筋群（内臓を支える筋肉）・多裂筋や横隔膜（姿勢を安定させる）を正しい姿勢の中で、呼吸とともに意識的に使うことで自然とぽっこりお腹を改善していけますよ！
ラブレではお一人一人に合わせたメニューを組むのでご自身のペースでピラティスができます！
まずはピラティスを体験からはじめてみませんか？
お待ちしております(^^)
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