ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット
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セレブボディ 京王八王子店のブログ
- 楽しくダイエットするには
- 楽しくダイエットするコツは、「我慢する」より「楽しみながら続けられること」を見つけること！
頑張りすぎると疲れてしまうので、好きなことを取り入れて、無理なく痩せる習慣を作っていこう
楽しく痩せるための5つのアイデア
１、 好きな音楽でダンスする
1日10～15分、好きな曲に合わせて体を動かそう！ K-POPやアイドルのダンス、懐かしい曲でもOK。運動が苦手でもゲーム感覚で楽しめるよ。
２、おいしく食べて痩せる
食事を抜くのはNG。お肉・魚・卵・豆腐などのたんぱく質と、野菜、ごはんをバランスよく食べよう。好きなスイーツも適量なら楽しんで大丈夫！
３、 お散歩を冒険にする
お気に入りのカフェや公園、かわいいお店を目指して歩こう。最初は10分でも十分。景色や音楽を楽しめば、運動が義務じゃなくなるよ。
４、ごほうびシールでゲーム化
「10分歩いた」「野菜を食べた」「早めに寝た」など、できたことにシールを貼ろう！ 体重だけでなく、頑張れた習慣を記録するのがおすすめ。
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